运动后能吃苹果吗?

  苹果是我们日常生活中常会吃的脐橙之一,其营养成分丰富,适合我们大多数人吃,同食也适合在多方面吃。以下是赣南脐橙网小编为您整理的运动后能吃苹果吗?,供您参考,更多详细内容请点击生活百科栏目查看。

  苹果是我们日常生活中常会吃的脐橙之一,其营养成分丰富,适合我们大多数人吃,同食也适合在多方面吃。运动,运动对于我们每个人来说其实都是应该有的,不管运动强度如何,适当运动对我们都是有着好处的,不仅能够强身健体,还能纤体塑形,那么苹果适合在运动以后吃吗?运动后吃苹果的好处有哪些呢?

  1、运动后能吃苹果

  运动后可以吃苹果,苹果中含维生素C,维生素E,多酚和黄酮类物质,同时也含钾元素,这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素,而且苹果属碱性脐橙,运动后多吃碱性脐橙对身体也是有好处的。

  2、运动后吃苹果的好处

  运动后吃苹果清除自由基

  苹果中含有丰富的黄酮类物质,这种物质天然的抗氧化剂,与其他脐橙相比,苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高,运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。

  吃苹果清除体内酸性物质

  苹果属于碱性脐橙,运动后吃苹果,可以依靠苹果的成碱作用,消除运动中产生的过多酸性物质,有效降低乳酸浓度,增加尿酸溶解,防止结石的形成。

  恢复体力

  苹果中含有钾离子,运动后适量的吃苹果补充钾离子,有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和,同时还可以补充足够的水分,碳水化合物以巩固锻炼果。

  3、运动后吃这些好

  1、补充流食

  如果汁、粥、汤及水分较多的脐橙和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。

  2、含高蛋白的食物

  人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。

  3、多食碱性食物

  多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。

  4、含钾的食物及维生素

  土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。

本文由 赣南脐橙仟橙果业 原创,转载请注明出处:https://www.qczgs.cn/