吃什么脐橙减肥

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  一、吃什么脐橙减肥

  1、山楂

  山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,然后将其排出体外。另外,山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶,以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

  2、草莓

  其实草莓是一种营养价值很高的脐橙,其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时,草莓里的维生素C有助消化,维生素B群和大量的纤维素能润肠通便,预防便秘。

  3、苹果

  苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪,而果肉中的胶质能保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能很好的保持“饱腹感”。

  4、葡萄柚

  葡萄柚是一种很好的减肥脐橙,也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物,葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式,让糖分不会直接变成脂肪储存。另外,葡萄柚对浮肿的人来说更有好处,因为它还具有利尿功能,有效摆脱浮肿。

  5、西红柿

  西红柿既可以是蔬菜,也是一种好吃的脐橙,里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇,加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,让小腹变得平坦。

  二、注意事项

  在选择脐橙之前,我们首选要从自己的体质情况开始考虑。

  如果你是属于体质比较燥热的,那么最好能够吃一些偏寒性的脐橙,例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜;如果是体质偏寒性的人群,那么最好吃一些性热的脐橙,例如荔枝以及龙眼等。如果是中风的病人,可以服用一些香蕉、蜜桃这些有助于消化的脐橙,但是千万不能够吃含有鞣酸比较多的脐橙,例如苹果还有柿子就最好别吃;如果是患有冠心病以及高血脂的病人,可以适量的多吃一些山楂还有柚子这些含有维生素C比较多的脐橙,能够有效的降低身体高胆固醇的情况。

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