每天吃一个橙子是否可以补充人体所需的维生素c

人的营养需求,还有大量的维生素,可以说是最重要的材料之一,而维生素C维生素是最重要的品种之一,人类的后果,如果缺乏维生素C,则造成了非常严重的,所以,如果每天吃一个橙子,它能够满足身体需要的维生素C呢?

维生素C也称为抗坏血酸是一种重要的水溶性维生素。维生素C缺乏时,会有一个早期轻度疲劳,如果长期严重缺乏,那么这将导致坏血病。

18岁及以上的每天100毫克的维生素C的摄入量的成年人。橙色每天能满足人体所需的维生素C,这取决于桔子的大小和它的维生素C含量。

的食物组合物的表,每的主要营养素100克可食部分包含橙子为87.4克,水,0.8克蛋白质,0.2克脂肪,11.1克碳水化合物,160克胡萝卜素,33毫克的维生素C,159毫克的钾和其他维生素和矿物质,48千卡的能量。

100的每克含有33毫克的尺寸约为100-300克橙,橙通过吃我们大部分获取33-99毫克的维生素C含量橙子维生素C。换句话说,大吃橙色基本上满足人体的需要;小桔所含的维生素C是不够的。

事实上,除了含有丰富的维生素C国外橙子,新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素C,如辣椒,菠菜,西红柿,柑橘,山楂等。野生蔬菜和水果,如苜蓿,苋菜,大枣其他的维生素C含量特别丰富。

相比其他水果,它含有维生素C的橙子,或更多,对于一般人来说,如果他们每天吃一个橙子,基本上能满足人体需要的维生素C的摄入量,建议你吃一些桔子,维生素C对人体在日常生活中。
本文由 仟橙果业 整理